最後更新時間： 2025 年 09 月 09 日
這是我人生中的第 4 場半馬，也是今（2025）年的第 2 場， 今年 1 月的渣打馬拉松，我超認真訓練，也破了 PB（Personal Best；個人最佳成績），原本以為這次會更進步，結果……破 PB 之後就開始懶散，幾乎沒再好好練習，基本上是靠之前的底子和賽前臨時抱佛腳完成這次的比賽，不過還是想把它紀錄下來，之前沒紀錄到都覺得很可惜。
- 賽事名稱：2025 國家地理路跑
- 賽事日期：2025 年 4 月 27 日（星期日）
- 競賽組別：21K 半馬組
- 報名費用：1,390 元
- 當天天氣：陰涼，是跑起來超級舒服的天氣。
詳細資訊可以參考這個網站
比賽當天行程摘要
| 時間 | 紀錄 |
|---|---|
| 03：50 起床 | 賽前一晚把晶片綁好、號碼布也先別到衣服上，隔天簡單整理一下就可以快速出門。 |
| 04：20 出發 | 從石牌捷運站出發。 |
| 05：00 到會場 | 一到會場就先去寄物，因為朋友是報名 9K 的，寄物時間比較晚，所以東西都丟給他們寄物，再去領環保杯，沒暖身就起跑了（錯誤示範）。 |
| 05：30 起跑 | |
| 07：50 完賽 |
跑步路線和過程
5:30 準時起跑，一開始人超多，完全無法加速，剛好當作暖身，到 3K 左右才比較能跑到自己的節奏，但這次幾乎沒練，前一天我還用 ChatGPT 做了配速策略，目標是 2 小時 30 分內完賽。
以前跑到 15K 時，腦中想的是：「救命，還有 6K」，但這次跑到 15K，反而是想：「耶！只剩 6K而已欸」，對 21K 的掌控感，比第一次多很多，心態面有感進步，雖然最後 5K 還是痛苦到懷疑人生。
過程中在心中一直默念「可以慢，但不要停」，這場比賽中，除了補水跟 2 座橋的上坡之外，都沒有停下來，結果順利在 2 小時30 分內完賽。
還好當天天氣算是陰涼，跑起來很舒服，路上還遇到一群外國人，跟跑者互相擊掌，很有趣。
題外話，這次是我第一次參加「補給站提供環保杯」的賽事，覺得超級棒，沿路不會看到滿地紙杯，而且沿途補給站也很優秀，工作人員充足、水桶很多，幾乎沒遇到排隊裝水的問題。
賽事裝備（不專業分享）
從頭到腳來分享我的裝備，如果有不錯的裝備也可以推坑我。
- 馬尾固定術：用 3 條髮圈，超級穩，完全沒掉。
- 運動遮陽帽：一定要！可以遮陽之外，拍照比較好看（不然瀏海會炸開哈哈哈）
- T-shirt ：官方送的衣服穿起來還不錯
- 黑色瑜珈褲：就是一般瑜珈褲，我是買 X 牌。
- 運動腰包：裝耳機、小包衛生紙（寄物後臨時要廁所時很重要XD）、口紅（賽後拍照必備）
- 手拿物品：手機、小毛巾、環保杯（跑完後的手前臂也超酸）
- NB 跑鞋 + NIKE 中筒襪：每次都穿一樣的。
小小後記
完賽後全身痠到爆炸，但成就感無法言喻，下一場一定要避開夏天，找 10-12 月天氣比較涼的比賽，希望自己能持續練習，未來某一天能突破 2 小時前完賽這個目標，跑步的魅力就是：「慢慢跑，一定會到達終點。」
很喜歡靠自己一步步完成的運動，只要持續努力，就一定能看到進步，成就感無可取代。
