最後更新時間： 2025 年 09 月 10 日
這是我人生第 4 場半馬，也是 2025 年的第 2 場。
1 月的渣打馬拉松，我因為有認真訓練，順利破了 PB（Personal Best，個人最佳成績），原本還信心滿滿，以為這次能更進步，結果破 PB 後反而整個鬆懈，幾乎沒有再好好練習，這次比賽基本上就是靠之前的底子，加上賽前的臨時抱佛腳撐過來，不過還是想把這場留下紀錄，畢竟之前有些比賽沒寫下來，回頭看都覺得可惜。
- 賽事名稱：2025 國家地理路跑
- 賽事日期：2025 年 4 月 27 日（星期日）
- 競賽組別：21K 半馬組
- 報名費用：1,390 元
- 當天天氣：陰涼，是跑起來超級舒服的天氣。
詳細資訊可以參考這個網站
比賽當天
03:50 起床
前一晚就先把晶片綁好、號碼布別到衣服上，這樣隔天只要簡單整理一下，就能快速出門。
04:20 出發
從石牌捷運站租機車出發。
05:00 到會場
一到會場先去寄物，因為朋友報名的是 9K，寄物時間比較晚，所以就順便幫忙一起寄，寄完物後先去領環保杯，接著開始暖身，準備起跑。
05:30 起跑
隊伍前進，正式開跑。
07:50 完賽
抵達終點，結束比賽。
跑步路線和過程
05:30 準時起跑，一開始人超多，完全無法加速，剛好當作暖身，到 3K 左右才比較能跑到自己的節奏，但這次幾乎沒練，前一天我還用 ChatGPT 做了配速策略，目標是 2 小時 30 分內完賽。
以前跑到 15K 的時候，腦中都是「救命，還有 6K…」，但這次跑到 15K ，心裡反而是想「耶！只剩 6K 而已欸」，對半馬這個距離的掌控感，比起第一次多很多，心態上真的有進步，雖然最後 5K 還是痛苦到懷疑人生（攤）。
過程中在心中一直默念「可以慢，但不要停」，這句話對我幫助很大，因為除了補水和兩座橋的上坡之外，我完全沒有停下來，最後也順利在 2 小時 30 分內完賽。
還好當天天氣算是陰涼，跑起來很舒服，路上還遇到一群外國人，跟跑者互相擊掌，很有趣。
題外話，這次是我第一次參加「補給站提供環保杯」的賽事，覺得超級棒，沿路不會看到滿地紙杯，而且沿途補給站也很優秀，工作人員充足、水桶很多，幾乎沒遇到排隊裝水的問題。
跑步裝備（不專業分享）
從頭到腳來分享我的裝備，也附上購買連結，如果有不錯的裝備也可以推坑我。
馬尾固定 | 我用了 3 條髮圈，超級穩，過程中完全沒掉。 |
這是我在蝦皮買的，頭戴那邊是有彈性的，可以收納到小小的，也有吸汗的功能，但我覺得帽緣有點太小，太陽太大的時候會有點遮不到下半臉。 | |
官方 T 恤 | 參加過 4 場馬拉松，這件 T 恤算是難得設計好看的！大部分完賽後我都直接當睡衣，只有這件是真的會拿來穿出門的。 |
品牌是 XEXYMIX，在臺北、臺中和高雄都有實體店面可以試穿。 | |
這個腰包主要是拿來放耳機盒和衛生紙，因為寄物之後身上就沒地方可以塞。要注意的是，它的容量比較小，像 PRO MAX 以上的手機可能就放不下。 | |
NB 跑鞋 | 跑鞋是 2024 年購入，New Balance 的 Fresh Foam 系列，型號我已經忘了，不過跑鞋建議試穿之後再購買，不然可能會有磨腳的問題。 |
小小後記
完賽後全身痠到爆炸，但成就感無法言喻，下一場一定要避開夏天，找 10-12 月天氣比較涼的比賽，希望自己能持續練習，未來某一天能突破 2 小時前完賽這個目標，跑步的魅力就是：「慢慢跑，一定會到達終點。」
很喜歡靠自己一步步完成的運動，只要持續努力，就一定能看到進步，成就感無可取代。
